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三伏天期间 早晚养生注意事项
更新于:2019-04-23 责任编辑:冰木头

  三伏天期间是一年中天气最为炎热的时段,学会注意养生非常关键;那么大家知道三伏天期间,早晚养生注意事项有哪些吗?

  三伏天期间早晚养生注意事项

  西瓜解暑不宜多吃
预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

  西洋参茶补气
西洋参是夏天最好的补气药之一,是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

  不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿
如果怕热,可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

  吹干头发再睡
很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!
夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

  不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。http://xsjylwskh.381sunbet.com/yingshi/

  纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

  久坐不动
夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。

  夏练三伏,但别傻练
夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼,要注意锻炼之前做好热身,运动强度不可过激,运动过程中,也要注意夏季的防暑降温、补充水分,小心防范运动伤害。

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